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れびとら ばいあぐら 比較健康に良い食事は1日に何回ですか?この問題については実際にさまざまな意見があります。家族を例にとると、一般的に人々は2回食事をします。しかし、多くの場所で1日3食と言われているので、1日にどれだけ多くの食事が健康に良いのでしょうか?よく見てみましょう!食べる量を減らすことは、私たちが常に健康的な食事と考えてきました。この食生活には多くの利点があることが多くの研究で示されています。アメリカの専門家による研究では、実験用ラットの食物量を減らし、断続的に断食すると、ラットの脳内のBDNF(脳由来神経栄養因子)の含有量を効果的に刺激できることが証明されました。増加。 BDNFは、神経細胞の身体の自然な老化に対する抵抗力を効果的に改善し、損傷後の回復能力を高めることができるという研究が示されています。 1日に1回だけ食事をしても大丈夫ですか?健康な成人は食事の回数を減らしますが、カロリー、ビタミン、ミネラルの摂取量は減らしません。そのような食習慣、心臓発作の頻度、および血中のほとんどの健康パラメーターは、有意に変化しませんでした。しかし、1日に1度だけ食事をとると、*の脂肪分が短期間で大幅に減少し、気性が低下し、血圧と血中コレステロールが徐々に上昇します。 1日の理想的な食事数。1日の食事数が健康にどのように影響するかについては、より詳細な調査が必要であるため、1日4食または5食という既存の食生活を維持することが最も理想的です。健康的な食事のためには、緑の果物や野菜などをより多く食べるように注意し、体に過度の負担をかけないように、高脂肪、高カロリーの食事を控えなければなりません。現代の都会人は、忙しい仕事のために残業していることが多く、大都市での一般的な交通渋滞と相まって、家に帰ると暗いことが多く、多くの人は8時か9時まで夕食さえしません。翌日は早起きしなければならなかったので、当然朝食はとても早く食べました。医療専門家は、夕食が遅いため、ほとんどの臓器は人が眠るときに完全に休んでいるが、消化器官は依然として夕食時に消化管に残った食物を消化して吸収しており、早朝に徐々に休憩状態になると指摘しました。 。 1 2次最後

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